Selbstbestimmt Essen

Seit 30 Jahren begleite ich als Ökotrophologin Menschen die Probleme mit ihrem Gewicht und ihrem Körper haben. Ich habe mit zig Programmen der Krankenkassen und freier Anbieter gearbeitet. Auch mentales Abnehmen. Sobald Menschen den Entschluss zur Ernährungsumstellung treffen und beginnen ihre tägliche Nahrung aufschreiben (wie auch bei vielen App-begleiteten Programmen), nehmen sie ab. Ganz einfach,  weil die meisten wissen,  dass eine Tafel Schokolade am Abend, drei Bier,  zwei Stück Kuchen mit Sahne oder die Cola mit Zucker nicht gut sind. Zudem beginnen sie meist auch sich mehr zu bewegen. Nun, man weiß doch alles. 

Die meisten Programme (Programme sind der Nachfolger von Diäten) arbeiten mit Listen oder guten / schlechten Lebensmitteln.  Bei manchen sind diese sehr rigoros, bei anderen versucht man die Essgewohnheiten der Klienten mit zu berücksichtigen da dadurch ein höherer Langzeiterfolg erhofft wird. Ein individueller Berater oder Motivation durch eine Gruppe stützen den Erfolg. 

Aber,  leider ist es bei allen Programmen so, dass irgendwann die Begleitung endet weil es einfach Geld kostet und/oder die Menschen keine Lust mehr haben sich an Listen zu halten oder alles aufzuschreiben. Und wie sehr auch immer beteuert wird,  dass die Umstellung dann Gewohnheit sei, bei  einem sehr hohen Prozentsatz kommen die alten Gewohnheiten wieder zurück, das ausgegebene Geld nicht. 

Das Problem ist dass ein Aspekt nicht berücksichtigt wird.  Wir stillen mit Essen oft viel mehr als den körperlichen Hunger. Wir erfüllen uns wichtige Bedürfnisse und unser Unterbewusstsein ist zuständig dafür,  dass diese Bedürfnisse erfüllt werden.  Daher essen die meisten irgendwann wieder genauso oder annähernd wie vorher. Die alten "Sünden" schleichen sich wieder ein. Egal welches Programm man verfolgt hat.

Es sei denn Sie beginnen damit Ihre eigenen Bedürfnisse die hinter Ihren ungeliebten Ernährungsgewohnheiten stecken, zu erforschen und beenden damit den Kampf gegen sich selbst.

Sobald Sie Ihre (geheimen) Bedürfnisse kennen werden Sie erkennen warum Sie wann und was essen und verstehen, warum Sie dies durch einfache Ernährungsumstellung nicht ändern können. 

Die zweite Ebene ist die mit unseren Gewohnheiten einhergehende Selbstverurteilung. 

Sätze wie " Ich bin zu dick,  ich sollte weniger essen,  ich muss mich ans Programm halten,  ich bin eine Versagerin"...zeigen, dass so ein Kampf in Ihnen läuft. Das ist Stress,  das feuert den Kreislauf von Essen und Unzufriedenheit weiter an. 

 Es ist wichtig diesen Kampf zu stoppen,  den Weg in die Selbstannahme und Akzeptanz zu finden.  Das gelingt,  wenn Sie wissen warum Sie so essen wie Sie essen und wie der Weg der Veränderung,  im Einklang mit Ihren ganz individuellen Bedürfnissen, funktioniert.  

Es ist kein Weg der "in einer Woche zwei Kilos" sondern ein Weg hin zur  Selbstliebe, sich selbst Kennenlernen und einen behutsamer Weg der Veränderung von  Innen.  

Was sich so kompliziert und psychologisch anhört beginnt mit einer ganz einfachen Übung durch die Sie Ihr erstes geheimes Bedürfnis entdecken. Der erste Schritt in einen neuen Umgang mit Essen. Ein Schritt hin zu Selbstermächtigung und Selbstliebe.  

Um was es geht:

• einen entspannten Umgang mit Essen finden
• erkennen warum Sie so essen wie Sie essen
• in Kontakt mit Ihren inneren Kritikern und Ihrem Seelentröster kommen
• Ihre Bedürfnisse entdecken und sich das geben, was Sie eigentlich brauchen
• Strategien entwickeln für die Erfüllung Ihrer Bedürfnisse 
• Ihre Glaubenssätze über Essen, Ihren Körper, sich oder andere auflösen
• einen wertschätzenden Umgang mit sich selbst finden

Mit meiner langjährigen Erfahrung unterstütze ich Sie, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen möchten, Gewicht verlieren oder mit sich selbst und Ihrer Art zu essen in Frieden kommen möchten. 

Neben Einzelcoachings biete ich auch regelmäßig Online-Kurse an. Bei Interesse schreiben Sie mich gerne über das Kontaktformular an.