Meine wichtigsten Coachingmethoden

 

 

The Work of Byron Katie

Ob wir ein glückliches Leben leben hängt viel weniger von den äußeren als von den inneren Umständen ab. Glaubenssätze, Sichtweisen und Muster steuern unser Handeln und Fühlen. Mit The Work kann man die unbewussten Muster aufdecken und negative Lebensmuster auflösen. Vorher unüberwindbare Hürden können überwunden werden, Scham, Schuld, Angst und Trauer werden nachhaltig transformiert. Beziehungen heilen und ein Ja zum Leben stellt sich ein. Mehr

Gewaltfreie Kommunikation

Die GFK wurde von Marshall Rosenberg begründet und basiert auf folgender Theorie: Wenn es uns schlecht geht sind wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt. Um sie zu erfüllen müssen wir sie erst einmal kennen, um dann erfolgreiche Strategien für die Erfüllung  unserer Bedürfnisse entwickeln. Dazu gehört auch die richtige Kommunikation unserer Bedürfnisse. GFK wird erfolgreich in der Mediation, Konflikt- und Beziehungsberatung eingesetzt. 

Selbstbestimmt Essen Selbstbestimmt Leben

Selbstbestimmt Essen basiert auf GFK und The Work of Byron Katie. Es geht darum die geheimen Bedürfnisse, die mit Essen (Trinken, Rauchen o.a.) erfüllt werden aufzudecken und einen neuen achtsamen Umgang mit sich und dem Thema zu finden. Durch Übungen gelingt es das eigene Essverhalten besser zu verstehen und neue Strategien für die Erfüllung der eigentlichen Bedürfnisse zu entwickeln. Mehr



Transaktions-analyse

Zentral bei der TA sind die Ich-Zustände (Kind-, Erwachsenen- und Eltern-Ich) mit denen wir miteinander agieren. 

Ein Bewusstsein über die eigenen "Zustände"  hilft sich selbst und andere zu verstehen und Veränderung anzustoßen. Bekannte Begriffe sind das Lebensskript und das Dramadreieck. Unbewusst handeln fallen wir ins Kind-Ich oder agieren aus dem kritischen Erwachsenen ICH und wundern uns, warum unsere Beziehungen nicht gelingen. 

NLP

Beim NLP geht es darum unterschiedliche Positionen einzunehmen. Dadurch gelingt es andere besser zu verstehen, eine Metaposition einzunehmen, um emotionalen Abstand von einem Problem zu bekommen oder positive Anker zu setzen, um bei emotionalen Triggern, klar zu bleiben.  Über Phantasiereisen und Imaginationen wird das Unterbewusstsein zu positiver Veränderung angeregt. 

Innere Kind Arbeit

Mit Hilfe der inneren Anteile lassen sich die eigenen Reaktionen, Gefühle und Gedankenmuster besser verstehen. Oft werden die Bedürfnisse des inneren Kindes, von Antreibern, Zweiflern oder inneren Richtern (kritisches Eltern-Ich) übergangen. Für das innere Gleichgewicht, mehr Ruhe und Gelassenheit müssen diese Stimmen gehört und gewürdigt werden. Das Kind braucht Sicherheit und Geborgenheit.